Zumpano แบ่งปันคำแนะนำที่เธอโปรดปรานสำหรับการใช้ฟักทองในละครปกติของคุณ ย่างฟักทองในเตาอบสำหรับกับข้าว. ผัดฟักทองบดหรือกระป๋องลงในซุป  หรือซอส (แม้แต่ซอสมะเขือเทศ) เพื่อให้ข้นขึ้น ใช้ฟักทองแทนไขมันหรือน้ำมันในขนมปัง  มัฟฟินและแพนเค้ก ใส่ฟักทองลงในโยเกิร์ตธรรมดาหรือวานิลลากับเครื่องเทศฟักทองและน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมฟักทองลงในสมูทตี้หรือเปลี่ยนเป็นพุดดิ้งเพื่อ สุขภาพ ลาเต้เครื่องเทศฟักทองอาจเป็นหัวข้อของมส์มากมาย แต่จริง ๆ แล้วมีลาเต้ที่ชื่นชอบเกี่ยวกับผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงนี้ตลอดทั้งปี แม้ว่าฟักทองสดจะไม่ได้อยู่ในฤดูกาลจนกว่าจะถึงฤดูใบไม้ร่วง แต่ฟักทองกระป๋องทำให้ง่าย - ไม่ต้องพูดถึงรสชาติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ - เพลิดเพลินได้ตลอดทั้งปี ในที่สุดเดือนตุลาคมก็มาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับฟักทองได้ทุกอย่าง ตั้งแต่ลาเต้เครื่องเทศฟักทอง พายไปจนถึงของตกแต่ง! ช่วงเวลานี้ของปีขึ้นชื่อเรื่องการเก็บฟักทอง การแกะสลักฟักทอง และสูตรฟักทอง ทั่วสหรัฐอเมริกา ฟักทองเป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับการตกแต่งตามฤดูกาลและสูตรอาหาร อย่างไรก็ตามฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของ ฟักทอง และแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถดื่มด่ำกับสูตรฟักทองในฤดูกาลนี้ ประโยชน์ทางโภชนาการของฟักทอง ประโยชน์อย่างหนึ่งของฟักทองคือมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 94%ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นได้ 1  ปริมาณน้ำสูงหมายความว่าฟักทองมีแคลอรีต่ำ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง  ฟักทองยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำอีกด้วย เส้นใยที่ละลายน้ำได้ จะช่วยดูดซับคอเลสเตอรอล LDLซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่สามารถอุดตันหลอดเลือดแดงและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ 2  ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำในฟักทองช่วยในการย่อยอาหารอย่างสม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ