หลายคนคิดว่าการจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ต้องทำก็แค่กระโดดบนลู่วิ่งหรือคาร์ดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการฝึกด้วยน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านก็มีความสำคัญเช่นกัน แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย